頭が疲れて、何も考えたくない夜に。

精神科医の私が「香り」を使う理由

体はそんなに動かしていないのに、
なぜか、ものすごく疲れている。
仕事が終わっても、
今日あったことが頭から離れない。

そんな日はありませんか？

私は、精神科医として20年
働いているのですが、
もちろんそういう日もあります。

実は先日、
久しぶりに上司から怒られました。

いまだに、モヤモヤしています笑

体は帰宅しても、頭はまだ仕事モードに

職場で嫌なことがあった日って、
そこから離れたら終わり、という
そう単純ではありませんよね。

その人と一緒にいる時間だけが
疲れるわけではないんですよね。

後になっても
相手の表情や言葉を思い出して、

あの言葉はどういう意味だったんだろう？

私はどこを直したらいいのだろう？

などと、考え続けています。

これって、
相手はもう目の前にいないのに、
頭の中では、まだその人と一緒にいるような感覚、ですよね。

自分では休んでいるつもりでも、
頭はずっと働き続けている。

そんなことが、
私たちの日常には多いのです。

脳疲労という言葉を知っていますか？

最近、「脳疲労」という言葉を
耳にすることがあります。

これは一般的な医学的診断名ではありません。

ここでは、
考えることや判断すること、
たくさんの情報を受け取ることが続いて、

もう頭を使いたくない

頭の中がいっぱい

と感じるような状態を、
分かりやすく「脳疲労」と呼ぶことにします。

仕事、人間関係、メール、
SNS、ニュースなど

私たちは朝から晩まで、
たくさんの情報を受け取っています。

受け取った後は、
悩んで考えて、
選択しています。

だからこそ大切なのは、
頭を使わない時間をつくること。

私はそう考えています。

疲れている時ほど、「何かを足す」のをやめてみる

疲れるとき、
何をしていますか？

SNSを見たり、
動画を見たり。

でも、頭が疲れている時に
さらに情報を入れ続けたら、
脳は余計に疲れてしまうのです。

だから私は、
そんな時はいったん頭から離れます。

香りを嗅いでひと休みしたり、
早めに寝る準備をしたり。

「脳が疲れた時の香り」は、その日によって変わる

よく、「脳疲労には、どの香りがおすすめですか」
とご質問をよくいただきます。

これは難しい質問です。

なぜなら、
同じ「疲れた」でも

頭の中がモヤモヤしている日、
考えすぎて頭がカッカしているような日
気持ちまで擦り切れて「はぁ……」とため息つくような日
もうう何も急ぎたくない、ゆっくり過ごしたい日。

疲れ方は、
その日によって違います。

だからhirohaでは、

「今の私は、どんなふうに疲れている？」

そこから香りを選んでもらいたいと思っています。

今のあなたは、どの疲れ方ですか？

01｜モヤモヤを一度リセットしたい

北海道モミ ロールオンアロマ

仕事や人間関係のことが
頭から離れない。

考えても仕方がないと分かっているのに、
同じことを何度も考えてしまう。

そんな時に私が手に取るのが、
北海道産モミを使ったロールオンアロマです。

北海道の森を思わせる、
青々とした葉と木の爽やかな香り。

目を閉じて香りを嗅ぐと、
森の中で大きく息を吸い込むよう。

私にとっては、

「浄化」や「リセット」

という言葉が似合う香りです。

モヤモヤした日の
深呼吸のお供に。

［北海道モミ ロールオンアロマを見る］

02｜考えすぎて、頭がカッカしている

北海道和薄荷 ロールオンアロマ

一日中パソコンに向かっていた。

ずっと考え事をしていた。

仕事が終わったのに、
頭のスイッチが切れない。

そんな「頭がカッカする」ような日に。

北海道産の和薄荷とスペアミントに、
レモンとベルガモットをブレンドしました。

ミントの清涼感と
柑橘の爽やかさ。

「もう今日は考えたくない！」

そんな時に、
すっきりとした香りをひと呼吸。

［北海道和薄荷 ロールオンアロマを見る］

03｜心まで擦り切れて「はぁ……」という日に

高知ゆずとジャスミンティー

頭だけではなく、

なんだか心まで疲れてしまった。

そんな日もあります。

何か大変なことがあったわけではないけれど、

「はぁ……」

と大きくため息をつきたくなる。

そんな時には、
少し幸福感のある香りを。

高知のゆずに、
華やかなジャスミンティーを合わせました。

ゆずの明るさと、
ふわっと広がるお花の香り。

一日の終わりに、

「今日もよくやった」

そんな気持ちで自分を労いたい時に
選んでもらいたい香りです。

［高知ゆずとジャスミンティーを見る］

04｜もう少し、スローになりたい

沖縄月桃とシトラス

次の予定。

明日の仕事。

返信しなければいけないメール。

気づけば、
頭の中がずっと先へ先へと進んでいる。

そんな時は、
少しスピードを落とすような香りを。

月桃はショウガ科の植物。

どこか温かみのある、
個性的でゆったりとした香りが特徴です。

そこにシトラスを合わせました。

一日中走り続けた頭に、

「もう今日は、急がなくていい」

そんな時間をつくりたい夜に。

［沖縄月桃とシトラスを見る］

香りは、問題を解決してくれるものではないけれど

上司に怒られたことも、

明日の仕事も、

人間関係の悩みも、

香りを嗅いだからといって
なくなるわけではありません。

でも、

ずっとそのことを考え続けなくてもいい。

答えを出すのは、
少し頭が休んでからでもいい。

私はそう思っています。

ロールオンの蓋を開ける。

香りを嗅ぐ。

ゆっくり息をする。

ほんの短い時間でも、

頭の中にある仕事や人間関係から離れて、
自分自身に意識を戻す。

hirohaのロールオンアロマが、

そんな**「ひと呼吸するきっかけ」**になれたらと思っています。

精神科医であり、調香師だから考えた香り

hirohaは、
精神科医でもあるアロマ調香師が立ち上げた
天然アロマブランドです。

私自身、強すぎる香りはあまり得意ではありません。

だからhirohaの香りも、

「強く香らせること」ではなく、

自分の近くで、そっと楽しめること

を大切にしています。

ロールオンだから、
職場でも、移動中でも、
寝る前でも。

手元に置いて、
自分が香りたいと思った時に
さっと使えます。

今日のあなたに合う香りを。

「脳が疲れた」

そう感じたら、

すぐに何かで解決しようとする前に、

今の自分が
どんなふうに疲れているのかを
少しだけ感じてみてください。

モヤモヤしていますか？

→ 北海道モミ

頭がカッカしていますか？

→ 北海道和薄荷

「はぁ……」と心まで疲れていますか？

→ 高知ゆずとジャスミンティー

もう少しスローになりたいですか？

→ 沖縄月桃とシトラス

その日の自分に合わせて、
好きな香りをひとつ。

蓋を開けたら、
まずはゆっくり深呼吸してみてください🌿

［hirohaのロールオンアロマを選ぶ］

※「脳疲労」は一般的な医学的診断名ではありません。本記事では、考え事や情報処理などが続き、頭が疲れたように感じる状態を分かりやすく表現するために使用しています。

※香りの感じ方には個人差があります。hirohaの商品は医薬品ではなく、病気や症状の治療を目的としたものではありません。強い疲労や心身の不調が続く場合には、香りだけで対処せず、必要に応じて医療機関へご相談ください。